Intimtorna várandósan

Várandósgondozás 2017. május 28.

A gátizom fejleszthető, alakítható, mint bármelyik más izom. A gátizomtorna (más szóval intimtorna) megelőzésre, edzésre, kezelésre egyaránt megoldás lehet. Az inkontinencia megelőzésére, a gátizom rugalmasságának fokozására érdemes megtanulni és rendszeresen folytatni a gátizomtornát. A gátizomtorna jó hatással van a gát vérkeringésére, így az hamarabb gyógyul, az edzett záróizmok kevésbé nyúlnak meg a terhesség és a szülés során. A gátizom megerősítésének kellemes velejárója a szexuális élet javulása. A gátizomtornát speciális tanfolyamokon lehet legjobban elsajátítani.

A gátizomtorna pozitív hatású. A várandósság alatti elkezdésével kapcsolatosan azonban több szempontot is figyelembe kell venni. Elsőként fontos tisztázni, hogy a gátizomtorna hosszabb távon hat, a torna mindennapi végzéséhez türelemre és rendszerességre van szükség.

Ezeknek az izmoknak a megerősödéséhez (hasonlóan testünk bármely más harántcsíkolt izmaihoz) minimum 8 hétre van szükség. Ez mindenképpen azt jelenti, hogy mielőbb érdemes elkezdeni a tornát. A legjobb, ha már a várandósság előtt elkezdi valaki a gátizomtornát. A várandósság alatti hormonális változások következtében ugyanis  a várandósság alatt sokat romlik a gátizom szorítóereje, az izom egyre jobban lazul, készülve a szülésre. Klinikai vizsgálatokkal igazolták, hogy a második trimeszterben a várandósok gátizmának szorítóereje körülbelül 40%-kal csökken az azonos életkorú, nem várandós nőkéhez képest.

A minél előbb, annál jobb szempont mellett azonban van más szempont is: a magzat biztonságos fejlődésének szempontjából a várandósság első harmadában, az 1. trimeszter során egyáltalán nem javasolt a gátizomtorna végzése. Sőt! A 25. terhességi héttől szintén tartózkodni kell az intenzív gátizomtornától, hiszen a megfeszülő gátizmok a méhizomzat összehúzódásait is előidézhetik.

Az intimtorna bárhol végezhető (akár buszon ülve, vagy TV-nézés közben is), a tornagyakorlatok végzése előkészületet, segédeszközt nem igényel.

babavaro-kiadvany-promobox-varandos-csomagÉrdekes a téma?

Még több hasznos információ, tanács és gyakorlati útmutatás a várandósság időszakáról, a szoptatásról, a kisbaba fejlődéséről a PromoBox BabaVáró kiadványában és a VárandósCsomagban.

Partnereink

  • Berkemann
  • Kelly's Hungary partner
  • BioGaia partner
  • univer_logo
  • Sonnentherme_logo
  • rossmann_logo
  • RMC_logo2
  • Ringato_logo
  • reckitt_benckiser_logo
  • Penzvero_logo
  • partvonal_logo
  • Mens_Health_logo
  • LG_logo
  • harmat_kiado_logo
  • gyermekmento_logo
  • GSK_logo
  • eva_logo
  • weleda_logo
  • biopont_logo
  • beiersdorf_logo
  • amiotthonunk_logo
  • alma_logo
  • berlin_chemie_logo
  • boiron_logo
  • emmi_logo
  • hellobaby_logo
  • henkel_logo
  • honda_logo
  • kepmas_logo
  • magyarkonyha_logo
  • magyartermek_logo
  • operahaz_logo
  • otpep_logo
  • philips_logo
  • teva_logo
  • unilever_logo

Promobox
Az első pillanattól...