Biztonságos munkavégzés

Munka 2015. július 1.

Ne feledd, munkád felelősségteljes elvégzése mellett az a legfontosabb, hogy Te és kisbabád egészségesek maradjatok, jól érezzétek magatokat!

Ezért figyelj oda tested jelzéseire és fogadd meg az alábbi tanácsokat:

• tarts rendszeresen pihenőt; ha állómunkát végzel, akkor ülj le és polcold fel lábadat, ha viszont az íróasztal mögött töltöd az idődet, nyújtózkodj, állj fel és sétálj egyet!
• ülőmunka esetén tedd fel a lábadat egy sámlira vagy kartondobozra!
• egyél napjában többször, de kevesebbet, és mindig tarts magadnál tápláló falatokat!
• hordj magaddal fogkefét, hogy étkezés után mindig tudj fogat mosni!
• igyál naponta legalább 2 liter vizet, mindig tarts magadnál egy üveggel!
• ne tartsd vissza a vizelési ingert, járj rendszeresen WC-re, így megelőzheted a húgyúti fertőzést!
• öltözködj kényelmesen, kerüld a szűk ruhákat, a szorító harisnyákat, a túlságosan magas vagy alacsony sarkú cipőket (a 6 cm magas, széles sarok a legideálisabb)!
• kerüld el a füstös helyiségeket, tartsd távol magad a káros gőzöktől és vegyi anyagoktól!
• ha mindenképpen emelgetned kell valamit, csináld óvatosan és közben vigyázz a hátadra!
• próbáld meg elkerülni a stresszt, ill. kapcsolódj ki a szünetekben (hallgass zenét, pihenj becsukott szemmel, sétálgass)!
• ha kimerültnek érzed magad, fejezd be hamarabb a munkát és menj haza pihenni!