Frissen, fitten, várandósan!
A várandósság időszakát minden édesanya más fizikai állapotban éli meg: van, aki szinte a fogantatás pillanatától folyamatos rosszullétekkel küszködik, van, aki erőtlenné válik és megint mások majd kicsattannak az egészségtől, semmilyen panaszuk nincs. Bármelyik jellemző is a kismamára, a sport segít a fittség megőrzésében.
Alapvető szabály a várandósság alatti sportolásra, hogy a szülészorvossal történő konzultációt követően és utasításait betartva a már korábban folytatott, rendszeres sporttevékenység általában folytatható. Az új, megerőltető sportok felfedezésével azonban várjuk meg babánk megszületését! Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy aki a terhességét megelőzően rendszeresen futott, az futhat, aki úszott, úszhat, és így tovább. Az extrém sportokat, a hasprést, az emelést, a fizikai kontaktussal járó csapatsportokat viszont kimondottan kerüljük.
Súlykontroll
A séta, az úszás, a tánc bizony azért is fontos, hogy a kismama az esetleges felesleges súlygyarapodást, elhízást megelőzze. A várandósság időszaka alatt ugyanis többet pihenünk, kevesebbet mozgunk, kíméljük magunkat. Ha a család unszolásának (Úgyis kettő helyett kell enned!) nem tud ellenállni a kismama, gyorsan felszaladnak a kilók! A rendszeres testmozgással a nem kívánt súlygyarapodás elkerülhető.
Várandósság és az úszás
A úszás nagyon kedvező mozgásforma várandósság alatt. Egy kis csobbanás mindenkinek felüdülést jelent: az úszás nemcsak hűti a testet, hanem kiválóan ellazítja a hát- és a gerincizmokat. Kismamáknak inkább a természetes vizek ajánlottak, hiszen a hüvely fogékonyabb a – beltéri uszodákban esetleg előforduló – fertőzésekre.
Sportolás minden évszakban
Minden évszakban megtalálhatjuk azt a sporttevékenységet, ami fitten tart! Ha a várandós nő úgy gondolja, hogy a nagy meleg ellenére sportolni szeretne, akkor azt reggel vagy este tegye, semmiképpen se a legnagyobb hőségben. A téli sporttevékenységnél pedig arra kell nagyon ügyelnünk, hogy a pocakot védjük a hidegtől. Még egy apró tanács: kocogáshoz, jogginghoz, tánchoz, de akár kismamatornához is viseljünk mindig megfelelő tartást biztosító melltartót.
Érdekes a téma?
Még több hasznos információ, tanács és gyakorlati útmutatás a várandósság időszakáról, a kisbaba fejlődéséről a PromoBox BabaVáró kiadványában és a VárandósCsomagban.
