Hogyan előzhető meg a rectus diastasis?

Hasznos tanácsok 2017. április 24.

A rectus diastasis sokakat érintő, de orvosolható elváltozás. Elsősorban a második, harmadik baba kihordását, illetve ikerterhességet követően alakulhat ki. A várandósság alatt azonban sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük. Cikkünkből kiderül, mit tehetünk ez ellen.

Hogyan előzhetjük meg terhesség során az izomrostok szétválását?

Az esetleges túlsúly is hozzájárulhat az egyenes hasizom szétnyílásához. Próbáljuk meg elkerülni a túlzott súlygyarapodást. Nagyon fontos, hogy kíméljük a hasfalunkat, amennyire ez lehetséges. Kerülni kell  mindazon tevékenységeket, amelyek hasi nyomásfokozódással járhatnak. Például a második, harmadik trimeszterben földről, ágyról mindig úgy keljünk fel, hogy előbb az oldalunkra fordulunk, majd a karunkkal segítjük magunkat talpra.

Hasi nyomásfokozódással jár minden esetben a nehéz tárgyak emelgetése. Ne emeljünk nehéz tárgyakat, súlyos bevásárlókosarakat, ne tologassunk bútorokat. Családi segítséggel, szervezéssel ezt könnyebben megoldhatjuk, de a totyogók emelgetését is kétszer meg kell gondoljuk! Ennek betartása nagyon nehéz akkor, ha a várandós anyuka babája járni tanul. Egy örökmozgó kisgyermek ugyanis állandó kihívás az egész család számára.

Helyes testtartás, légzés

Ha már mindenképpen emelnünk kell, erőkifejtés közben ne tartsuk vissza a levegővételt.  Mindig lélegezzünk ki lassan, puhán, egyenletesen, így csökkentjük a hasi nyomásfokozódást.

Partnereink

  • Kelly's Hungary partner
  • BioGaia partner
  • Naturland_logo
  • univer_logo
  • Sonnentherme_logo
  • rossmann_logo
  • RMC_logo2
  • Ringato_logo
  • reckitt_benckiser_logo
  • Penzvero_logo
  • partvonal_logo
  • Mens_Health_logo
  • LG_logo
  • harmat_kiado_logo
  • gyermekmento_logo
  • GSK_logo
  • eva_logo
  • weleda_logo
  • biopont_logo
  • beiersdorf_logo
  • amiotthonunk_logo
  • alma_logo
  • aegon
  • berlin_chemie_logo
  • boiron_logo
  • emmi_logo
  • hellobaby_logo
  • henkel_logo
  • honda_logo
  • kepmas_logo
  • kolping_hotel_logo
  • magyarkonyha_logo
  • magyartermek_logo
  • operahaz_logo
  • otpep_logo
  • philips_logo
  • teva_logo
  • unilever_logo

Promobox
az első pillanattól...